Аюрведа це

Тисячі років тому, до появи сучасної медицини, забезпечивши науковий доказ зв’язку між розумом і тілом, мудреці Індії розробили Аюрведу, яка як і раніше залишається однією з найскладніших і найпотужніших систем здоров’я розуму і тіла в світі. Аюрведа – це не просто система лікування хвороби, а наука про життя (Ayur = life, Veda = наука або знання). Вона таїть в собі мудрість, яка допомагає людям залишатися здоровими, усвідомивши потенціал свого організму.

Двома основними керівними принципами Аюрведи є:

  • розум і тіло нерозривно пов’язані
  • ніщо не має більшої сили зціляти і трансформувати тіло, ніж розум

Здоров’я залежить від розширення нашої власної свідомості, приведення її у рівновагу, а потім розширення цього балансу на тіло. Цей процес не настільки складний, як може здатися. Наприклад, коли ви медитуєте, ви легко входите в стан розширеного усвідомлення і внутрішнього спокою, який освіжає розум і відновлює рівновагу. Оскільки розум і тіло неподільні, тіло природно врівноважується практикою медитації. У стані спокою, створеного за допомогою медитації, ваш серцевий ритм і дихання сповільнюється, тіло зменшує вироблення «стресових» гормонів, таких як кортизол і адреналін, і ви збільшуєте виробництво нейротрансмітерів, які покращують самопочуття, включаючи серотонін, дофамін, окситоцин і ендорфіни.

Медитація – це лише один з найпотужніших інструментів, які стародавні аюрведичні лікарі рекомендували для рівноваги розуму і тіла. Аюрведа також пропонує безліч інших практик для розширення самосвідомості і вдосконалення вашого вродженого стану рівноваги. Ось деякі з найбільш важливих аспектів аюрведического підходу і рекомендації щодо їх застосування для вашого здоров’я:

Усвідомлювати свою унікальну конституцію тіла і розуму і конкретні потреби, що випливають з них

Аюрведа – це індивідуальний підхід до здоров’я і знання вашого типу тіла і розуму дозволяє вам зробити оптимальний вибір щодо дієти, фізичних вправ та інших аспектів вашого способу життя.

Споживати барвисту, ароматну їжу

їжа аюрведа

Поруч з диханням, їжа – наша найважливіша тілесна функція. Щоб створити здорове тіло і розум, наша їжа повинна бути поживною. Простий спосіб переконатися, що ви отримуєте збалансовану дієту, полягає в тому, щоб включити в кожен прийом їжі шість аюрведических смаків (солодкий, солоний, кислий, гострий, гіркий і терпкий). Це забезпечить постачання всіх основних харчових груп і поживних речовин. Коли ви включите всі шість смаків, ви також помітите, що відчуєте задоволення і що бажання перекусити і переїдати зменшиться.

Поруч з диханням, їжа – наша найважливіша тілесна функція.

Читайте также – 6 Смаків Аюрведи

Отримувати здоровий сон

аюрведа сон

Згідно Аюрведи, сон – це няня для дорослої людини. Під час сну наш організм відновлюється і омолоджує себе. Відсутність спокійного сну порушує вроджений баланс тіла, послаблює нашу імунну систему і прискорює процес старіння. Людям зазвичай потрібно від шести до восьми годин спокійного сну щоночі. Спокійний сон означає, що ви не користуєтеся фармацевтичними препаратами або алкоголем, щоб заснути. Якщо ви відчуваєте себе енергійними, коли ви прокидаєтеся, у вас була ніч спокійного сну. Якщо ви відчуваєте втому і відсутність ентузіазму, у вас не було спокійного сну.

Згідно Аюрведи, сон – це няня для дорослої людини.

Жити в гармонії з природою

аюрведа природа

Фраза «жити в гармонії з природою» має точний сенс в Аюрведі: мати здорові бажання, які відповідають тому, що вам дійсно потрібно. Ваші бажання і потреби не повинні бути в конфлікті. Коли ви перебуваєте в рівновазі, ви, природно, бажаєте тільки того, що живить ваш організм. Ви гармонуєте з природними ритмами вашого тіла, отримуєте спокійний сон, насичуєте свої почуття досвідом, смаками, дотиками, ароматами, звуками і спогадами, які насичують і живлять вас.

Ваші бажання і потреби не повинні бути в конфлікті.

Читайте также – Що таке Аюрведа?

Ayurveda News

Ayurveda News

Ayurveda News - це команда ентузіастів, які хочуть зробити Аюрведу ближче і зрозуміліше для всіх, хто цікавиться здоровим харчуванням, нетрадиційною медициною, йогою, практикує або тільки починає практикувати Аюрведу. Ми завжди шукаємо авторів для нашого сайту. Тому якщо у вас є чим поділитися - звертайтеся на пошту info@ayurveda-news.info .

Завжди залишайтеся в курсі останніх аюрведичних новин України та світу. Для того, щоб оформити підписку, заповніть контактну форму.