9 засобів від розладу шлунка, які завжди поруч

Неважливо, що є основною причиною розладу – неправильна їжа, чутливість, шлунковий грип, стрес, харчова алергія, закреп або щось ще. Коли у вас розлад шлунка, ви хочете, щоб все закінчилося швидко. Хоча немає срібної кулі, яка могла б заспокоїти біль в животі, є кілька продуктів і натуральних засобів від розладу шлунка, які можуть допомогти.

Всі дев’ять з них є недорогими, і, швидше за все, ви більшість цих продуктів тримаєте на кухні.

1. Яблучний оцет, змішаний з водою

Яблучний оцет є одним з кращих нейтралізаторів. Приготований шляхом зброджування цукру з яблук, оцет підвищує лужність і, в свою чергу, полегшує нудоту. Він також може зменшити газ і здуття живота, а також позбавити від печії.

Змішайте столову ложку оцту з водою кімнатної температури. Залежно від концентрації, ви можете регулювати кількість води.

2. Сік Алое вера

Сік алое вера допомагає при кислотному розладі шлунка, печії, закрепах. Якщо у вас немає проблем з останнім, спробуйте пити по 2 унції за раз – до 8 унцій в день – і подивіться, як ваше тіло реагує. Оскільки сік алое вера є природним проносним, занадто велика кількість алое може привести до того, що ви будете частіше ходити до туалету.

3. Sip Ginger або М’ятний чай

Імбир і м’ята – одні з кращих продуктів від розладу шлунка і сприяють зменшенню нудоти, ранкового нездужання і дискомфорту в животі. Дослідження на 500 вагітних жінках показало, що прийом 1 граму імбиру в день зменшує напади нудоти і блювання під час вагітності в п’ять разів. Дослідники виявили, що м’ята перцева розслабляє м’язи в травному тракті і, отже, зменшує тяжкість спазмів м’язів кишечника, які можуть викликати біль і діарею, особливо у людей з синдромом подразненого кишківника.

Ви можете додати імбир або м’яту в різні страви, або пийте його в трав’яному чаї. Купуйте готові чайні пакетики і занурте їх в гарячу воду. Або, щоб приготувати домашній чай зі свіжих трав, додайте кілька шматочків кореня імбиру або гілочок м’яти в 8 унцій окропу на дві-п’ять хвилин.

Читайте також: Польза имбирного чая для здоровья

Читайте також: Чай из тмина, кориандра и фенхеля

4. Прийняти теплу ванну або теплий компрес

Підводячи тепло до живота або занурюючи себе в теплу воду, можна поліпшити кровообіг і розслабити м’язи, що зменшить спазми. Використовуйте теплий рушник або компрес, заповнивши чистий носок або наволочку сирим рисом, і розігрівши в мікрохвильовці близько 1 -2 хвилин. Якщо ви приймаєте теплу ванну, додайте 1-2 склянки англійської солі в воду і залишайтеся у ванні протягом 15-20 хвилин, щоб зняти запалення.

5. Їжте фенхель

Фенхель підтримує травлення і зменшує гази, здуття живота, спазми і нудоту через розлади шлунка. Овоч має солодкий аромат анісу або солодки. Його можна знайти в більшості продуктових магазинів. Його можна їсти як сирим, так і в складі окремого страв.

Читайте також: 6 ингредиентов от Аюрведы для хорошего пищеварения

Вода

6. Будьте впевнені, що ви гідратовані

Зневоднення погіршує травлення, роблячи його більш важким і менш ефективним, що може викликати спазми шлунку і нудоту. Гідратація важлива для загального здоров’я. Якщо ви відчуваєте розлад шлунка під час або після тренування або у вас є захворювання, яке викликає у вас блювоту, особливо важливо пити більше води або напоїв, які містять електроліти – натрій, калій, хлорид, кальцій, магній і фосфат.

Кокосова вода, природна альтернатива напоїв, приготованим з електроліту, містить велику кількість калію, а також містить натрій, магній, фосфор і вітамін С. Ви також можете приготувати власний напій для регідротації вдома, додавши 1 чайну ложку морської солі і 4 чайні ложки органічного тростинного цукру на 1 літр води. Морська сіль багата електролітами і мікроелементами, а цукор – це простий вуглевод, який допомагає швидко абсорбувати електроліт.

Якщо ви відчуваєте розлад шлунка під час або після тренування або у вас є захворювання, яке викликає у вас блювоту, особливо важливо пити більше води або напоїв.

7. Масажуйте живіт, роблячи глибокі вдихи

Скорочення м’язів і закреп можуть викликати спазми шлунку. М’який масаж живота може поліпшити кровообіг і простимулювати елімінацію. Під час масажу зосередьтеся на частинах свого шлунка, які відчувають біль. При цьому не варто сильно тиснути або терти. Вдихайте через ніс і видихайте через рот, щоб розслабити м’язи і відвернути увагу від болю. Дослідження, опубліковане в Американському журналі гастроентерології, показало, що глибоке дихання може полегшити кислотний рефлюкс.

8. Харчова сода, розведена у воді

Основним інгредієнтом багатьох антацидів, які випускаються без рецепту, є бікарбонат натрію, який більш відомий як харчова сода. Якщо у вас розлад шлунка або ви відчуваєте нудоту, легко і недорого зробити власний антацидний засіб в домашніх умовах, щоб нейтралізувати баланс pH в організмі. Просто розмішайте 1/2 чайної ложки харчової соди в 4 унції теплої води і повільно випийте отриманий розчин.

спокойствие

9. Практикуйте техніки зняття стресу

Біохімічні та гормональні зміни, викликані емоційним стресом, можуть негативно вплинути на здоров’я та травлення. Коли ви перебуваєте в стані легкого стресу, ви можете відчути, що у вас «яма в кишечнику» або «метелики в шлунку». При більш серйозному стресі ви можете відчувати розлад шлунка, заркреп, здуття живота, газ, діарею, нудоту і блювотіння. Хронічний стрес може сприяти виникненню або погіршенню більш серйозних проблем з травленням, таких як запальні захворювання кишківника, хвороба Крона і виразковий коліт, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, синдром подразненого кишечника і виразки шлунка.

Щоб полегшити або навіть запобігти проблеми зі шлунком, зробіть все можливе, щоб впоратися зі стресом, використовуючи будь-яку техніку зниження стресу, яка вам більше підходить – вправи, розтяжки, медитації, проводити час на свіжому повітрі, займатися творчістю або дихати глибоко.

При більш серйозному стресі ви можете відчувати розлад шлунка, закреп, здуття живота, газ, діарею, нудоту і блювоту. Хронічний стрес може сприяти виникненню або погіршення більш серйозних проблем з травленням.

Наступного разу спробуйте одне або декілька з цих природних домашніх засобів, щоб заспокоїти шлунково-кишковий тракт і полегшити біль. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря, щоб він міг визначити, чи потрібні інші засоби від болю в животі, щоб ви знову відчули себе краще.

Джерело – https://chopra.com/articles/9-natural-remedies-for-an-upset-stomach

Ayurveda News

Ayurveda News

Ayurveda News - це команда ентузіастів, які хочуть зробити Аюрведу ближче і зрозуміліше для всіх, хто цікавиться здоровим харчуванням, нетрадиційною медициною, йогою, практикує або тільки починає практикувати Аюрведу. Ми завжди шукаємо авторів для нашого сайту. Тому якщо у вас є чим поділитися - звертайтеся на пошту info@ayurveda-news.info .

Завжди залишайтеся в курсі останніх аюрведичних новин України та світу. Для того, щоб оформити підписку, заповніть контактну форму.