Аюрведа это

Тысячи лет назад, до появления современной медицины, обеспечив научное доказательство связи между разумом и телом, мудрецы Индии разработали Аюрведу, которая по-прежнему остается одной из самых сложных и мощных систем здоровья ума и тела в мире. Аюрведа — это не просто система лечения болезни, а наука о жизни (Ayur = life, Veda = наука или знание). Она таит в себе мудрость, которая помогает людям оставаться здоровыми, осознать потенциал своего организма.

Двумя основными руководящими принципами Аюрведы являются:

  • разум и тело неразрывно связаны
  • ничто не имеет большей силы исцелять и трансформировать тело, чем ум

Здоровье зависит от расширения нашего собственного сознания, приведения его в равновесие, а затем расширения этого баланса для тела. Этот процесс не настолько сложный, как может показаться. Например, когда вы медитируете, вы легко входите в состояние расширенного осознания и внутреннего спокойствия, которое освежает ум и восстанавливает равновесие. Поскольку разум и тело неотделимы, тело естественно уравновешивается практикой медитации. В состоянии спокойствия, созданного с помощью медитации, ваш сердечный ритм и дыхание замедляется, тело уменьшает выработку «стрессовых» гормонов, таких как кортизол и адреналин, и вы увеличиваете производство нейротрансмиттеров, которые улучшают самочувствие, включая серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины.

Медитация — это лишь один из самых мощных инструментов, которые древние аюрведические врачи рекомендовали для равновесия ума и тела. Аюрведа также предлагает множество других практик для расширения самосознания и совершенствования вашего врожденного состояния равновесия. Вот некоторые из наиболее важных аспектов аюрведического подхода и рекомендации по их применению для вашего здоровья:

Осознавать свою уникальную конституцию тела и разума и конкретные потребности, вытекающие из него

Аюрведа — это индивидуальный подход к здоровью и знание вашего типа тела и разума позволяет вам сделать оптимальный выбор в отношении диеты, физических упражнений и других аспектов вашего образа жизни.

Есть красочную, ароматную еду

еда аюрведа

Рядом с дыханием, еда — наша самая важная телесная функция. Чтобы создать здоровое тело и ум, наша пища должна быть питательной. Простой способ убедиться, что вы получаете сбалансированную диету, состоит в том, чтобы включить в каждый прием шесть аюрведических вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий). Это обеспечит представление всех основных пищевых групп и питательных веществ. Когда вы включите все шесть вкусов, вы также заметите, что почувствуете удовлетворение и что желание перекусить и переедать уменьшится.

Рядом с дыханием, еда — наша самая важная телесная функция.

Читайте также — Шесть вкусов Аюрведы

Получать здоровый сон

аюрведа сон

Согласно Аюрведы, сон — это няня для взрослого человека. Во время сна наш организм восстанавливается и омолаживает себя. Отсутствие спокойного сна нарушает врожденный баланс тела, ослабляет нашу иммунную систему и ускоряет процесс старения. Людям обычно требуется от шести до восьми часов спокойного сна каждую ночь. Спокойный сон означает, что вы не пользуетесь фармацевтическими препаратами или алкоголем, чтобы уснуть. Если вы чувствуете себя энергичными, когда вы просыпаетесь, у вас была ночь спокойного сна. Если вы чувствуете усталость и отсутствие энтузиазма, у вас не было спокойного сна.

Согласно Аюрведы, сон — это няня для взрослого человека.

Жить в гармонии с природой

аюрведа природа

Фраза «жить в гармонии с природой» имеет точный смысл в аюрведе: иметь здоровые желания, которые соответствуют тому, что вам действительно нужно. Ваши желания и потребности не должны быть в конфликте. Когда вы находитесь в равновесии, вы, естественно, желаете только того, что питает ваш организм. Вы гармонируете с естественными ритмами вашего тела, получаете спокойный сон, питаете свои чувства опытом, вкусами, прикосновениями, ароматами, звуками и достопримечательностями, которые насыщают и питают вас.

Ваши желания и потребности не должны быть в конфликте.

Читайте также — Что такое Аюрведа?

Ayurveda News

Ayurveda News

Ayurveda News - это команда энтузиастов, которые хотят сделать Аюрведу ближе и понятнее для всех, кто интересуется здоровым питанием, нетрадиционной медициной, йогой, практикует или только начинает практиковать Аюрведу. Мы всегда ищем авторов для нашего сайта. Поэтому если у вас есть чем поделиться - обращайтесь на почту info@ayurveda-news.info .

Всегда оставайтесь в курсе последних аюрведических новостей Украины и мира. Для того, чтобы оформить подписку, заполните контактную форму.