9 средств от расстройства желудка, которые всегда рядом

Неважно, что является основной причиной расстройства — неправильная еда, чувствительность, желудочный грипп, стресс, пищевая аллергия, запор или что-то еще. Когда у вас расстройство желудка, вы хотите, чтобы все закончилось быстро. Хотя нет серебряной пули, которая могла бы успокоить боль в животе, есть несколько продуктов и натуральных средств от расстройства желудка, которые могут помочь.

Все девять из них являются недорогими, и, скорее всего, вы большинство этих продуктов на кухне.

1. Яблочный уксус, смешанный с водой

Яблочный уксус является одним из лучших нейтрализаторов. Приготовленный путем сбраживания сахара из яблок, уксус повышает щелочность и, в свою очередь, облегчает тошноту. Это также может уменьшить газ и вздутие живота, и избавить от изжоги.

Смешайте столовую ложку уксуса с водой комнатной температуры. В зависимости от концентрации, вы можете регулировать количество воды.

2. Сок Алоэ вера

Сок алоэ вера помогает при кислотном расстройстве желудка, изжоге, запорах. Если у вас нет проблем с последним, попробуйте пить по 2 унции за раз — до 8 унций в день — и посмотрите, как ваше тело реагирует. Поскольку сок алоэ вера является естественным слабительным, слишком большое количество алоэ может привести к тому, что вы будете чаще ходить по нужде

3. Sip Ginger или Мятный чай

Имбирь и мята — одни из лучших продуктов от расстройства желудка и способствуют уменьшению тошноты, утреннего недомогания и дискомфорта в животе. Исследование на 500 беременных женщин показало, что прием 1 грамма имбиря в день уменьшил приступы тошноты и рвоты во время беременности в пять раз. Исследователи обнаружили, что мята перечная расслабляет мышцы в пищеварительном тракте и, следовательно, уменьшает тяжесть спазмов мышц кишечника, которые могут вызвать боль и диарею, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Вы можете добавить имбирь или мяту в различные блюда, или пейте его в травяном чае. Купите готовые чайные пакетики и погрузите их в горячую воду. Или, чтобы приготовить домашний чай из свежих трав, добавьте несколько кусочков корня имбиря или веточек мяты в 8 унций кипящей воды на две-пять минут.

Читайте также: Польза имбирного чая для здоровья

Читайте также: Чай из тмина, кориандра и фенхеля

4. Принять теплую ванну или теплый компресс

Подводя тепло к животу или погружая себя в теплую воду, можно улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что уменьшит спазмы. Используйте теплое полотенце или компресс, заполнив чистый носок или наволочку сырым рисом, и разогрев в микроволновке около 1 -2 минут. Если вы принимаете теплую ванну, добавьте 1-2 стакана английской соли в воду и оставайтесь в ванне в течение 15-20 минут, чтобы снять воспаление.

5. Ешьте фенхель

Фенхель, цветущее растение в семействе моркови, поддерживает пищеварение и уменьшает газы, вздутие живота, спазмы и тошноту из-за расстройства желудка. Овощ имеет сладкий аромат аниса или солодки. Его можно найти в большинстве продуктовых магазинов. Его можно есть как сырым, так и в составе отдельного блюда.

Читайте также: 6 ингредиентов от Аюрведы для хорошего пищеварения

Вода

6. Будьте уверены, что вы гидратированы

Обезвоживание ухудшает пищеварение, делая его более трудным и менее эффективным, что может вызвать спазмы желудка и тошноту. Гидратация важна для общего здоровья. Если вы испытываете расстройство желудка во время или после тренировки или у вас есть заболевание, которое вызывает у вас рвоту, особенно важно пить больше воды или напитков, которые содержат электролиты — натрий, калий, хлорид, кальций, магний и фосфат.

Кокосовая вода, естественная альтернатива напиткам, приготовленным из электролита, содержит большое количество калия, а также содержит натрий, магний, фосфор и витамин С. Вы также можете приготовить собственный напиток для регидратации дома, добавив 1 чайную ложку морской соли и 4 чайные ложки органического тростникового сахара на 1 литр воды. Морская соль богата электролитами и микроэлементами, а сахар — это простой углевод, который помогает быстро абсорбировать электролит.

Если вы испытываете расстройство желудка во время или после тренировки или у вас есть заболевание, которое вызывает у вас рвоту, особенно важно пить больше воды или напитков.

7. Массажируйте живот, делая глубокие вдохи

Сокращение мышц и запор могут вызвать спазмы желудка. Мягкий массаж живота может улучшить кровообращение и простимулировать элиминацию. Во время массажа сосредоточьтесь на частях своего желудка, которые чувствуют боль. При этом не стоит сильно давить или тереть. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, чтобы расслабить мышцы и отвлечь внимание от боли. Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что глубокое дыхание может облегчить кислотный рефлюкс.

8. Пищевая сода, разведенная в воде

Основным ингредиентом многих продаваемых без рецепта антацидов является бикарбонат натрия, который более известен как пищевая сода. Если у вас расстройство желудка или вы чувствуете тошноту, легко и недорого сделать собственное антацидное средство в домашних условиях, чтобы нейтрализовать баланс pH в организме. Просто размешайте 1/2 чайной ложки пищевой соды в 4 унции теплой воды и медленно выпейте полученный раствор.

спокойствие

9. Практика техники снятия стресса

Биохимические и гормональные изменения, вызванные эмоциональным стрессом, могут негативно повлиять на здоровье пищеварения. Когда вы находитесь в состоянии легкого стресса, вызванного беспокойством, вы можете почувствовать, что у вас «яма в кишечнике» или «бабочки в желудке». При более серьезном стрессе вы можете испытывать расстройство желудка, запор, вздутие живота, газ, диарею, тошноту и рвоту. Хронический стресс может способствовать возникновению или ухудшению более серьезных проблем с пищеварением, таких как воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и язвенный колит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника и язвы желудка.

Чтобы облегчить или даже предотвратить проблемы с желудком, сделайте все возможное, чтобы справиться со стрессом, используя любую технику снижения стресса, которая вам больше подходит — упражнения, растяжки, медитации, проводить время на свежем воздухе, заниматься творчеством или дышать глубоко.

При более серьезном стрессе вы можете испытывать расстройство желудка, запор, вздутие живота, газ, диарею, тошноту и рвоту. Хронический стресс может способствовать возникновению или ухудшению более серьезных проблем с пищеварением.

В следующий раз попробуйте одно или несколько из этих естественных домашних средств, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт и облегчить боль. Если боль не проходит, обратитесь к врачу, чтобы он мог определить, нужны ли другие средства от боли в животе, чтобы вы снова почувствовали себя лучше.

Источник — https://chopra.com/articles/9-natural-remedies-for-an-upset-stomach

Ayurveda News

Ayurveda News

Ayurveda News - это команда энтузиастов, которые хотят сделать Аюрведу ближе и понятнее для всех, кто интересуется здоровым питанием, нетрадиционной медициной, йогой, практикует или только начинает практиковать Аюрведу. Мы всегда ищем авторов для нашего сайта. Поэтому если у вас есть чем поделиться - обращайтесь на почту info@ayurveda-news.info .

Всегда оставайтесь в курсе последних аюрведических новостей Украины и мира. Для того, чтобы оформить подписку, заполните контактную форму.